anxiétéGAD-7test anxiété
Test GAD-7 : Mesurer l'anxiété généralisée (score, interprétation, 2026)
Passez le test GAD-7 en ligne, comprenez votre score de 0 à 21 et découvrez quand consulter. Dr. Sophie utilise le GAD-7 à chaque séance.
2026-03-03
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dépressionPHQ-9test dépression
Test PHQ-9 : Dépistez et mesurez la dépression en ligne (2026)
Passez le test PHQ-9 gratuitement, comprenez votre score de 0 à 27 et découvrez comment interpréter vos résultats avec l'aide de Dr. Sophie.
2026-03-03
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cohérence cardiaquerespirationanxiété
Cohérence cardiaque : exercice guidé, bienfaits et guide complet (2026)
Apprenez la cohérence cardiaque : technique 5-5, 4-7-8, box breathing. Bienfaits prouvés sur l'anxiété et le stress. Exercices pas à pas inclus.
2026-03-03
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hypnose ericksoniennehypnothérapiestress
Hypnose Ericksonienne : tout comprendre sur cette thérapie douce (2026)
Hypnose ericksonienne : histoire, mécanismes, indications, contre-indications et preuves scientifiques. Comment Dr. Sophie propose des séances guidées.
2026-03-03
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psychologue IAthérapie IAintelligence artificielle
IA en thérapie vs thérapeute humain : comparaison honnête et sans tabou (2026)
Psychologue IA ou thérapeute humain ? Comparaison honnête des capacités, limites, coûts et cas d'usage. Ce que Sophie PSY fait mieux que ChatGPT — et ce qu'elle ne peut pas faire.
2026-03-03
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11 min de lecture
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burnoutépuisement professionnelsanté mentale au travail
Burnout : symptômes, causes et comment s'en sortir
Le burnout (épuisement professionnel) touche des millions de personnes. Comment le reconnaître, le distinguer de la dépression et quelles stratégies permettent une vraie récupération.
2026-02-28
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dépressionsanté mentalediagnostic
Dépression : 10 signes précoces à ne pas ignorer
La dépression se manifeste souvent bien avant le diagnostic. Repérer les premiers signes permet une prise en charge rapide et une meilleure guérison.
2026-02-28
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thérapie en lignetéléconsultationpsychologue
Thérapie en ligne : aussi efficace que le cabinet ?
Les études scientifiques comparant thérapie à distance et en présentiel. Ce que dit la recherche, pour qui c'est adapté et comment bien choisir.
2026-02-28
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insomniesommeilTCC-I
Insomnie chronique : pourquoi les somnifères ne suffisent pas
La TCC-I (thérapie cognitive pour l'insomnie) est recommandée en première intention avant les somnifères. Découvrez pourquoi et comment elle fonctionne.
2026-02-28
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anxiététravailTCC
Anxiété au travail : reconnaître les signes et retrouver l'équilibre
Palpitations, ruminations nocturnes, évitement des réunions — comment identifier l'anxiété professionnelle et quelles techniques TCC permettent d'en sortir durablement.
2026-02-20
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TCCpsychothérapiedépression
TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) : guide complet 2026
Qu'est-ce que la TCC, comment fonctionne-t-elle, pour quels troubles est-elle efficace ? Tout ce que vous devez savoir sur la thérapie la plus validée scientifiquement.
2026-02-18
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