Dr. Sophie combine 5 thérapies validées (TCC, ACT, EMDR, hypnose, psychodynamique), des questionnaires PHQ-9/GAD-7 et des exercices guidés. Un suivi complet qui s'améliore séance après séance.
Des milliers de personnes prennent soin de leur santé mentale avec Sophie
Sophie n'est pas un chatbot. C'est un système clinique structuré comme une vraie thérapie : séances de 50 min, devoirs, suivi des scores, mémoire complète.
Sophie relit chaque séance avant de vous répondre. Elle fait des liens, identifie vos patterns cognitifs, adapte son approche à votre évolution.
TCC, ACT, EMDR, hypnose ericksonienne, psychodynamique — Sophie choisit la technique adaptée à chaque moment de la séance.
PHQ-9, GAD-7, ISI (sommeil), AUDIT. Scores suivis dans le temps, alertes si dégradation. Votre évolution visualisée en graphiques.
Pas de liste d'attente (3 à 6 mois en moyenne pour un psy en France). Sophie est là à 3h du matin comme en pleine journée.
Données chiffrées, hébergées en Europe, jamais partagées. Aucun algorithme publicitaire. Ce qui se dit ici reste ici.
Respiration (4-7-8, cohérence cardiaque), scan corporel, hypnose ericksonienne, journal TCC des pensées automatiques — disponibles entre les séances.
Contrairement aux chatbots génériques, Sophie intègre des outils cliniques structurés, utilisés dans les vrais cabinets.
4-7-8, cohérence cardiaque (5-5), respiration carrée. Animations interactives avec compteur de cycles. Réduit l'anxiété en 5 minutes, validé par des centaines d'études.
Scan corporel guidé de 8 minutes : pleine conscience progressive de la tête aux pieds. Texte et visuel animé. Idéal pour couper le stress physique.
Séances guidées de 12 min sur 4 thèmes : Stress & Anxiété, Sommeil, Confiance en soi, Gestion de la douleur. Scripts cliniques, induction douce.
Journal structuré en 5 étapes : situation → émotion → pensée automatique → distorsion cognitive → pensée alternative. Données intégrées dans vos séances.
Tests cliniques standardisés passés régulièrement. Score suivi dans le temps. Alerte automatique si dégradation significative. Carte neurologique éducative.
Après chaque séance, Dr. Sophie assigne des exercices concrets (respiration, lecture, exposition). Suivi de complétion, rappels, liens avec la séance suivante.
Profil clinique complet : antécédents, traitement en cours, objectifs, préférences thérapeutiques. Sophie connaît votre contexte dès la première séance.
Accueil personnalisé → travail thérapeutique (TCC/EMDR/ACT selon votre profil) → message de clôture avec devoir. Comme avec un vrai psy.
Journal d'humeur, exercices guidés, questionnaires PHQ-9/GAD-7, devoirs assignés par Sophie. Tout est intégré dans la séance suivante.
Que vous traversiez une période difficile ou que vous vouliez mieux vous comprendre, il y a une approche pour vous.
TCC pour les pensées catastrophistes, exercices de respiration, expositions graduelles, gestion des crises.
Activation comportementale, restructuration cognitive, suivi PHQ-9, plan thérapeutique avec objectifs mesurables.
Identification des stresseurs, limites saines, valeurs ACT, retour progressif à l'activité, plan de rechute.
Protocole TCC-I (première ligne avant les somnifères), hygiène du sommeil, score ISI, hypnose pour le sommeil.
Approche EMDR guidée, fiches personnalisées, espace sécurisé, travail progressif sur les souvenirs douloureux.
Thérapie des schémas, exposition en imagination, hypnose confiance, travail sur les croyances centrales.
"J'attendais 4 mois pour voir un psy. J'ai commencé avec Sophie en attendant et finalement je n'ai plus ressenti le besoin de chercher ailleurs. Les séances de 50 min sont vraiment structurées, pas juste un chatbot."
"Le journal TCC m'a changé la vie. Je faisais des crises d'angoisse toutes les semaines, Sophie m'a aidé à identifier mes pensées automatiques. Maintenant je les reconnais avant qu'elles m'envahissent."
"Le bilan PHQ-9 tous les mois m'a permis de voir objectivement que j'allais mieux. Ce n'est plus juste une impression — les chiffres le confirment. Ça m'a donné une vraie motivation."
Commencez gratuitement. L'Essentiel coûte moins qu'une seule séance chez un psy (70-120€ en cabinet).
19€ à 60€/mois vs 70-120€ par séance chez un psy en cabinet. Sans engagement, annulation en 1 clic.
Non, et nous le disons clairement. Sophie est un soutien complémentaire — particulièrement utile en période d'attente (3 à 6 mois en moyenne en France), entre les séances, ou pour des troubles modérés. Pour les diagnostics, les prescriptions, les crises sévères ou les traumatismes complexes, consultez un professionnel de santé.
ChatGPT est un assistant généraliste sans mémoire clinique, sans formation thérapeutique structurée, et sans suivi. Sophie est conçue comme un vrai suivi : séances de 50 min avec phases (accueil/thérapie/clôture), mémoire de toutes vos séances, questionnaires PHQ-9/GAD-7 suivis dans le temps, outils EMDR, détection de crises, devoirs thérapeutiques. C'est une architecture clinique, pas un chatbot.
Sophie conserve chaque séance intégralement. Avant chaque échange, elle relit vos 3 dernières séances en détail et les 17 précédentes en résumé. Elle identifie les patterns récurrents, les thèmes non résolus, les progrès sur vos objectifs. Cette mémoire permet une vraie continuité thérapeutique.
Oui. Données chiffrées (AES-256), stockées en Europe, jamais vendues ni partagées avec des tiers publicitaires. Conformité RGPD. Vous pouvez exporter ou supprimer toutes vos données à tout moment depuis votre profil.
Le PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) est l'outil standardisé de dépistage de la dépression utilisé dans le monde entier par les médecins. Le GAD-7 fait de même pour l'anxiété généralisée. Sophie vous fait passer ces tests régulièrement et suit l'évolution de vos scores dans le temps — comme le ferait un psychiatre en suivi.
L'hypnose ericksonienne est reconnue par la Haute Autorité de Santé (HAS) comme outil complémentaire, notamment pour la douleur chronique, l'anxiété et les troubles du sommeil. Contrairement aux idées reçues, vous restez conscient et en contrôle pendant toute la séance — il s'agit d'un état de relaxation profonde, pas d'une perte de conscience.
Absolument, c'est même l'usage idéal. Sophie peut compléter votre thérapie humaine en assurant les exercices entre les séances, en tenant votre journal de pensées, en pratiquant la respiration ou l'hypnose. Certains utilisateurs partagent leurs insights Sophie avec leur thérapeute.
Oui, sans engagement ni période de préavis. Un clic dans les réglages de votre profil suffit. Vous gardez l'accès jusqu'à la fin de la période payée.
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